3o4o.net

Green Light написа: Еми Шът е виновна. Кво ги пише сто грама двеста грама... Се еднао убива някого...

Убива тя. Мозъчните си клетки от прекалено мислене кое може и кое не може. И се мъчи с някакви диети дето накрая така ще я изтощят, че няма да има сили да пръдне.
Да хваща Зоната и да престане да се мъчи, б@си.
Глътва на екс 200 грама водка и единственото дето трябва да направи е да намали салатите за сметка на пилешкото, например.

Green Light написа:

глас в пустиня написа: Грийни, сори, ама това са пенизи, а не фитнес. С 85 се помпа бицеп.

Ти и за 40 набирания беше писал нещо даже...

Не за 40 набирания, а за набирания с 40 на краката.

shshtt написа:

Green Light написа:

глас в пустиня написа: Грийни, сори, ама това са пенизи, а не фитнес. С 85 се помпа бицеп.

Ти и за 40 набирания беше писал нещо даже...

за какво си говорите

Мъжки работи. Не е за момичета.

Green Light написа:

shshtt написа:

Green Light написа:
Ти и за 40 набирания беше писал нещо даже...

за какво си говорите

Кой е по- як. Ние с Боев винаги за това си говориме.

Мойта глава е по-яка. Даже си има приказка по тоя случай - Мнооо си якоглау.

фитнес е десет часа ходене с десет кила багаж, другото е ташак. яяяя .... за да стигнеш до фитнес залата има екскалатор, верно ли? един от нашенските нонсенси.... или да заебеш асансьора и да се катериш из стълбищата до осмия етаж ежедневно. или пълзене в калта 15 часа. това е майтап разбира се.
сериозно - физическите упражнения требе да се праят в стествена среда, кислород много /навънка и на чисто демек/, вода ако щете /плуване в морето, язовира/. щото в зала тажкън- дигаш, слагаш и дишаш феромоните на другите фитнисджии... после естествена храна.

Kent написа: сериозно - физическите упражнения требе да се праят в стествена среда, ....

... и най-добре с мотика в ръка. :lol::lol:

Аз тук много се солидаризирам с теб и с Магот, най-вече по отношение на чувството за вина, което се усеща.

Добрата диета носи само радост и лекота, в това число и с моментите на нарушаването й. Особено с моментите на нарушаването й.

04.03.13
86 килограма. Само така, дръж фронта!
Трудното предстои.
Болен съм, боли ме гърло и глава, но отидох все пак на фитнес
1 час:
1)Ренегатско - 3 серии с 30 кг плюс 2 серии с 27,5кг
2)Напади - 4 серии с 50 кг
3)Странична преса - 2 серии с 25 кг после още 2 серии с 22,5 кг
4)Гут моринг - 4 серии с 40 кг
Стена.
Храна ОК, всичко е както трябва.

Добре де Зелений...
Кажи ми как става това: Купих си кантарче, за да се включа и аз в еуфорията с диетите.
Девет дни бях в отпуск.
Движение - четири дни ски. Два дни с по поне 4 часови преходи по баирите.
Храна - домашна не обилна - кокошчица си купих, балканска пъстърва, яйчица, неща от нашата мандра. Хубава истинска храна.
Алкохол - чашка до максимум две винце на ден - според храната.
Сън - поне 8 до 10-11 часа в денонощието.

Като се прибрах и гадния малък черен китаец - кантара ми разправя, че съм кило и половина нагоре.
Живях като трябва да се живее...
Не разбирам!

itcome написа:Добре де Зелений...
Кажи ми как става това: Купих си кантарче, за да се включа и аз в еуфорията с диетите.
Девет дни бях в отпуск.
Движение - четири дни ски. Два дни с по поне 4 часови преходи по баирите.
Храна - домашна не обилна - кокошчица си купих, балканска пъстърва, яйчица, неща от нашата мандра. Хубава истинска храна.
Алкохол - чашка до максимум две винце на ден - според храната.
Сън - поне 8 до 10-11 часа в денонощието.

Като се прибрах и гадния малък черен китаец - кантара ми разправя, че съм кило и половина нагоре.
Живях като трябва да се живее...
Не разбирам!

хахаха ама голям си образ - кокошчица си купил, пъстървица си хапнал:rotfl24:

Сряда пропуснах фитнеса, болен съм, боли ме всичко. Нямам никаква представа колко килограма съм. Да си напиша нарушението. Планирано и в тон.
Карти.
Уиски и ядки.

Бихме.

Green Light написа:Сряда пропуснах фитнеса, болен съм, боли ме всичко. Нямам никаква представа колко килограма съм. Да си напиша нарушението. Планирано и в тон.
Карти.
Уиски и ядки.

Бихме.

не се коси, като оздравееш пак ще подхванеш.

itcome написа:Добре де Зелений...
Кажи ми как става това: Купих си кантарче, за да се включа и аз в еуфорията с диетите.
Девет дни бях в отпуск.
Движение - четири дни ски. Два дни с по поне 4 часови преходи по баирите.
Храна - домашна не обилна - кокошчица си купих, балканска пъстърва, яйчица, неща от нашата мандра. Хубава истинска храна.
Алкохол - чашка до максимум две винце на ден - според храната.
Сън - поне 8 до 10-11 часа в денонощието.

Като се прибрах и гадния малък черен китаец - кантара ми разправя, че съм кило и половина нагоре.
Живях като трябва да се живее...
Не разбирам!

Не можеш да отслабнеш с движение. С движението можеш да се почувстваш по- добре, да се стегнеш, настроение да ти дойде, енергия. Движението е радост, ние сме тела, а телата ни обичат да се движат, а не да седят.
Но ако искаш да отслабнеш ти трябва диета.
Ти на колко години си?

П.П. Съвсем вън от темата за отслабването и движението: И отслабването, и движението са дреболии, и неща без тежест в сравнение с качеството на храната. Така че, мене ако питаш, направил си 100% което е нужно за здравето ти.
Останалото са лиготии.

П.П.П. Но па ние сме лигльовци.

shshtt написа:

Green Light написа:Сряда пропуснах фитнеса, болен съм, боли ме всичко. Нямам никаква представа колко килограма съм. Да си напиша нарушението. Планирано и в тон.
Карти.
Уиски и ядки.

Бихме.

не се коси, като оздравееш пак ще подхванеш.

Не се кося. Картите и ядките са планирани - всяка седмица по веднъж. С тях ще има и картофки, и вино, и похапване доста. Ние сядаме към седем и обикновено свършваме към 11- 11:30. 16 игри. Докато играем, макар, че почти не пием- бридж не става когато си на градус- ядките много вървят. И мисля, че едно двеста - двеста и петдесет грама отиват. Бая хрупане.

Green Light написа: ...
П.П.П. Но па ние сме лигльовци.

36

Не... не е отслабването.
Идеята е, че при живот който аз смятам за правилен и така казват и разни други хора - с доста движения, хубава храна в умерени количества, без стрес и с дълги почивки - телесата растат нагоре (при мен)...
За това го написах... стори ми се странно.

п.п.
Ама е голям кеф :)

itcome написа:

Green Light написа: ...
П.П.П. Но па ние сме лигльовци.

36

Не... не е отслабването.
Идеята е, че при живот който аз смятам за правилен и така казват и разни други хора - с доста движения, хубава храна в умерени количества, без стрес и с дълги почивки - телесата растат нагоре (при мен)...
За това го написах... стори ми се странно.

п.п.
Ама е голям кеф :)

Фукаш се, демек.

Я да видя в "Пътешествия" кво става.

Анджък...

itcome написа:Анджък...

Е къв анджък? Нищо не си писал! Давай, как беше тоя кемпер. И ние сме в чудене по въпроса.

itcome написа: Не разбирам!

"не е възможно да качиш 2 кг от едно хранене, но е възможно да задържиш доста течности, особено ако си хапнала малко по-солено или повече въглехидрати"

http://lubomirivanov.com/6243/

Green Light написа:

itcome написа:Анджък...

Е къв анджък? Нищо не си писал! Давай, как беше тоя кемпер. И ние сме в чудене по въпроса.

Кемпера утре го плащам за 10 дни в Сициля от 2 май - има време :)

С тия планирани отпуски - станах много планиран и аз :)

11.03.13
85 килограма. Пет килограма за почти месец. Супер! Следващия още 2-3 ако мога би било чу-дес-но.
Фитнеса и днес го пропускам. Вместо днес ще отида в петък.

Закуските- две- три яйца, сирене, домати.
Обяд- месо плюс зеленчуци. Салата.
Вечеря- рано и малко, месо, зеленчуци, салата
Добавките ги написах. Рибено масло, витамини, А, D, C.

Карти е имало само веднъж, ще зачестят, картите са удоволствие и разтоварване голямо. Започнах немски. На попрището жизнено в средата взе да ми носи удоволствие и ученето. Човек започва да изпитва удоволствие от неща за които не е подозирал. Не знам що ги пиша тия неща към диетата си.


Айде, Шът, започвай пак и ти! Не ми се диетосва сам.

Колко от вас спазват някаква диета? Напишете по две думи. Как върви? Зона, режим, спорт, ограничаване на нещо, хапчета...?

Браво на теб! Как ги сваляш тия килограми...
аз се опитвам по малко да спортувам, много съм зле с диетите, затова се опитвам поне да ям "хубави" неща и леко да се ограничавам
сега като се постопли почти всяка сутрин излизам с колелото за около час-два, спирам долу край морето малко джогинг и обратно, но тези хубави намерения ще бъдат осъществени най-рано средата на април вероятно.

немския е супер, на мен вече почти две години това ми е такъв кеф, че не е истина. много ми е трудно да го проговоря обаче, мисля, че ще ми трябват още две години да го уча, за да мога да кажа, че всичко разбирам и говоря. за съжаление, тук във Варна има курсове само до ниво С1, аз го свършвам през май и нямам идея после какво.

ето ти една занимавка, хем за свободно време, хем да се подготвяш - memrise.com - избираш немски и започваш от първите варианти. само думи учиш тук, но много готино е направено и ако си постоянен доста добре се запомнят думите

Абе нещо ми се е сринала мотивацията и за диета и за писане и за учене, но ще се вдигна - спортувам пак от днес :)

latrevw написа: memrise.com

Danke!
Оправих се, почвам!

shshtt написа:Абе нещо ми се е сринала мотивацията и за диета и за писане и за учене, но ще се вдигна - спортувам пак от днес :)

Еми то мотивацията си е твоя. Казваш си- мотивирам се и готово!


Поне с Латрево имате море до вас. Колоездене и джогинг край брега. Рай.

Green Light написа:

shshtt написа:Абе нещо ми се е сринала мотивацията и за диета и за писане и за учене, но ще се вдигна - спортувам пак от днес :)

Еми то мотивацията си е твоя. Казваш си- мотивирам се и готово!


Поне с Латрево имате море до вас. Колоездене и джогинг край брега. Рай.

Мойто моренце е на 50 км, ще се озоря с колоезденето и джогинга :)
Условия имам всякакви стига да ми се спортува - целият град е опасан с велосипедни алеи, фитнес има на 2 крачки и ми е безплатен даже, степерче си купих за вкъщи, ама аз съм кифла.

сега тъкмо приключих с чистенето, гимнастиката и асаните и да видим как ще тръгне деня нататък :)

Green Light написа:

latrevw написа: memrise.com

Danke!
Оправих се, почвам!

Грацие!
Ще го проводя на дъщерята!

мемрайса я яко сайтче, зарибил съм се и запълвам дупки във времето на работа като няма работа:-)

Колко от вас спазват някаква диета? Напишете по две думи. Как върви? Зона, режим, спорт, ограничаване на нещо, хапчета...?

диета - кебапчета и секс през седмицата. в петък бира. ограничавам се от към сън. хапчета - кофергамин за мигрената ми. двигателна активност - по пет-седем часа един път на две седмици ходене в ибилно кислородна среда и носене на тела на работа с носилка, ако няма желаещи близки. обмислям да отрека асансьора в блока ни. един вид първа стъпка към ъф-дъ-грид

п.п. понякога се изтърват телата. един два пъти го изтървахме на път към шокова зала- един път от количката един път от носилката. ма той беше умрял вече, та не предяви претенци

Kent написа:

Колко от вас спазват някаква диета? Напишете по две думи. Как върви? Зона, режим, спорт, ограничаване на нещо, хапчета...?

диета - кебапчета и секс през седмицата. в петък бира. ограничавам се от към сън. хапчета - кофергамин за мигрената ми. двигателна активност - по пет-седем часа един път на две седмици ходене в ибилно кислородна среда и носене на тела на работа с носилка, ако няма желаещи близки. обмислям да отрека асансьора в блока ни. един вид първа стъпка към ъф-дъ-грид

п.п. понякога се изтърват телата. един два пъти го изтървахме на път към шокова зала- един път от количката един път от носилката. ма той беше умрял вече, та не предяви претенци

Ти сигурно си много дебел.

13.03.13
85 килограма.
Фитнес 1 час:
1)Набирания - 4 серии 5/5/4/2
2)Клек - 4 серии 1 с 80/3 с 85 кг
3)Ренегатско - 4 серии с 20 кг
4)Суинг - 4 серии с 35 кг
5)Лицеви - 3 серии по десет

Като храна всичко е ОК.

Мислех, че ще съм много по- зле защото бях болен. ОК съм си.
Само дето цял ден ме боли глава. Пък имам и немски...

Kent написа:

Колко от вас спазват някаква диета? Напишете по две думи. Как върви? Зона, режим, спорт, ограничаване на нещо, хапчета...?

диета - кебапчета и секс през седмицата. в петък бира. ограничавам се от към сън. хапчета - кофергамин за мигрената ми. двигателна активност - по пет-седем часа един път на две седмици ходене в ибилно кислородна среда и носене на тела на работа с носилка, ако няма желаещи близки. обмислям да отрека асансьора в блока ни. един вид първа стъпка към ъф-дъ-грид

п.п. понякога се изтърват телата. един два пъти го изтървахме на път към шокова зала- един път от количката един път от носилката. ма той беше умрял вече, та не предяви претенци

:rotfl24::rotfl24: Повярвах ти, приятелю :rotfl24::rotfl24:

глас в пустиня написа:

..

Тренирането е супер маловажно. Важно е какво и колко се яде. Колко пъти да го кажа? Два пъти по един час не е достатъчно дори за стягане, камо ли за плочки. Единственото което поличавам от тия тренировки е малко разкършване.
Трябва да бъдат спрени всички храни съдържащи трансмазнини. Това са всички неща, предимно готови, които се приготвят термично с растителни мазнини. Чипсове, хрупанки разни, пуканки за MWпечка, солети, маргарин. За трансмазнините се говори, но много недостатъчно. Те са страшна отрова и едно от най- гадните им свойства е, че не се игвърлят. Всяко грамче което сте си вкарали в организма стои там, вътре в клетките ви и ще стои докато сте живи.
2) Колкото може по- малко ориз и картофи. Може, дори трябва да има, но съвсем малко.
3) Колкото може по- малко сладки плодове.
4) Колкото може по- малко хляб. Същата работа, хляба е нужен, но мъничко. Филии и сандвичи в никакъв случай.
5) Колкото може по- малко захарнин изделия. Тези са отрови почти като трансмазнините.

Това е важно за на първо място здраве и на второ място за отслабване.

6) алкохола също пречи за отслабването. Не може да пиеш всеки ден и да си мислиш, че ще отслабнеш. Но според мен то не може да пиеш всеки ден и да си мислиш, че ще вършиш каквото и да е качествено. Пиенето е кеф и трябва да се прави с кеф.

15.03.13

85 килограма. 3 килограма надолу от началната точка на 20.02
Процент мазнини 13,1
Добре е.
Когато мерят мазнините с калиперошублер, фитнес инструкторите имат информация и за това колко е активното тегло. Аз тия неща не ги помня, мога да ги сметна обратно, нали, като си сметна процента по теглото. Така или иначе най- добрия показател в моето смъкване на килограми е в това, че от 3те килограма които съм махнал, 2,5 кг са мазнини и само 0,5 е активно тегло(най- вече мускули)
Това супер много ме радва. Махам нещата, които трябва. (Понеже е имало и диети, с които се превръщам на медуза от загуба именно на активно тегло. Тва беше плодовата диета. Нищо не казвам и не споря, който иска да я прави, на мен ми подейства зле, тва е.)
Фитнеса при мен не е новост. Аз ходя в този режим на фитнес от години. Надебелявам и се оправям само чрез хранене. Днес сутринта много рано бях и на урок по тенис. Не се брои защото беше седене на място и учене на видовете замахи(на тая па дума как и е мн.ч.?! замаси? замахове? спелчека не подчертава замаси, да си гледа работата) Ама се смръзнах и на фитнеса бях гли въц.
Фитнес 1 час. Днес е заради пропуснатия понеделник:
1)Странична преса - 4 серии 2х25кг.; 2х22,5кг. Зор, зор..
2)Напади - 4 серии 1 серия с 52,5кг.; 3 серии с 57,5кг.
3)Набирания - 5 серии 4/4/3/3/3
4)Лицеви - 3 серии по 10

Най- често:
Закуски 2 яйца и сирене, и домат
Обяд пържола и зелева салата
Вечеря свински хапки със сметана в различни варианти и зелена салата

(За късен обяд не ми остава време, така че поне две седмици не съм гризвал нищо около 4-5 часа. Ако имам възможност вкарвам нещо малко)

Еми тва е, браво на мене, дано след месец да съм поне 1- 1,5% надолу пак. Стискайте палци!

браво, Грийн!
ти като се хванеш обаче с тия тренировки и си егати сериозния, направо ме подтискаш
наистина яденето е важно, но и спорта е голяма работа. който тренира редовно, дори и да има малко повечко килограми се стяга и изглежда прилично, макар и да не е слаб.
за тениса адски ти завиждам. междудругото ако тръгнеш редовно, ще ти хареса много повече от фитнеса и бас, че ще свалиш килограми, яко бягане е по корта :)
чудя ти се обаче кога ти остава време за всичко това - немски, фитнес, тенис, работа
това мъжете винаги имате време :)

замах - няколко замаха, бе образ

Green Light написа: Важно е какво и колко се яде. Колко пъти да го кажа?

пич
нищо от изброеното после не е верно

WALL-E написа:

Green Light написа: Важно е какво и колко се яде. Колко пъти да го кажа?

пич
нищо от изброеното после не е верно

да бе :)

и защо?

WALL-E написа:

Green Light написа: Важно е какво и колко се яде. Колко пъти да го кажа?

пич
нищо от изброеното после не е верно

вярно е за него, неговия режим и тренировки, затова казах на шът да не чете дневника му

явно е избрал и се чувства най-добре при Отслабване с ниско въглехидратна диета (НВД)

има различни хранителни режими и при другите друго е полезно и вредно - http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

snowprincess написа:

WALL-E написа:

Green Light написа: Важно е какво и колко се яде. Колко пъти да го кажа?

пич
нищо от изброеното после не е верно

вярно е за него, неговия режим и тренировки, затова казах на шът да не чете дневника му

явно е избрал и се чувства най-добре при Отслабване с ниско въглехидратна диета (НВД)

има различни хранителни режими и при другите друго е полезно и вредно - http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

Високо мазнинното е важен елемент. Аз не се смятам за пълен последовател на такава диета, префасонирал съм нещата малко, заради болки и болести, които съм прекарал аз или близки и съм си направил изводи. Например картофите и хляба в малки количества са важни за профилактика на апандисит, тоест за перисталтиката са важни. И такива разни.
Но ако ме притиснеш до стената и насочиш пистолет в главата ми, и поискаш да посоча режим на хранене който спазвам, то тогава това е Ниско въглехидратен, високо мазнинен режим.
Отново казвам, че високо мазнинното е важно. Тоест ако има избор между филе и шарено месо, то се избира шареното. Ако се яде пилешко, то да е с масло или допълнително сланина.
Това е към което най- общо може да се каже, че съм се орентирал и което най- добре ми действа на мен.
С днешна дата не препоръчвам никому нищо, освен внимание към храната, каквато и да е тя и грижа за храненето, както и да е то. Поне периодично.

П.П. В този сайт Ниско въглехидратен, високо мазнинен режим НВх-ВМ е показан като диета за качване. Това е грешка. Ето, аз съм примера.

18.03.13
85 килограма.
Фитнес 1 час:
1)Ренегатско - 5 серии с 30 кг
2)Клек - 5 серии 1 с 80/3 с 87,5 кг/1 с 80кг
3)Кейбъл пуш-пул 3 серии с 51кг
4)Суинг - 4 серии с 35 кг
5)Скрипец - 4 серии с 60 кг 8 повторения/5/5/5

Храна:
Вчера на Прошка бая халва измуцах и баница, но иначе съм си стриктен.