3o4o.net

18.02.13
90 килограма. Прасе с прасе! Процент мазнини ще измеря в сряда.
Фитнес 1 час:
1)Ренегатско - 4 серии с 27,5 кг
2)Напади - 4 серии с 55 кг
3)Кейбъл пуш-пул - 3 серии с 51 кг
4)Гут моринг - 3 серии с 40 кг
5)Набирания - 3 серии 4/3/3
6)Лицеви - 3 серии по десет
Стена

Закуските от тук нататък приблизително: - три яйца, 100 грама сирене, домат.
Обяд- около 200 грама свинско. Салата. Горе долу това ще е и на вечеря.
Ограничавам въглехидратите. Много салата, сирена, животинска храна.
С картите веднъж седмично ще има ядки.

Ще водя дневника понеделник/сряда
Ще пиша нарушенията.
Хвана ме амбицията.

а сега де - теб те хвана, мен ме пусна
ще се поправя
но до днес бях в пълно нарушение - без движение, преяждане и алкохол покрай празници и гости

Green Light написа:
Ще водя дневника понеделник/сряда

а през останалите четири дни?!?

Ще пие алкохол сигурно. Щото в отчета не виждам такъв.

Nejimaki-dori написа:Ще пие алкохол сигурно. Щото в отчета не виждам такъв.

Хе. Аз ще дишам освен това.

bead_ написа:

Green Light написа:
Ще водя дневника понеделник/сряда

а през останалите четири дни?!?

Мънди и уен.. вендсд... бе и сряда ходя на фитнес и си знам тт данните, та затва ще пиша само тогава. Иначе аз съм железен седем дни двайсет и четири часа. От вчера тва.

Green Light написа:Иначе аз съм железен седем дни двайсет и четири часа. От вчера тва.

аха, викаш: утре и вдругиден стават четири дни, а?

Green Light написа:Фитнес 1 час:
1)Ренегатско - 4 серии с 27,5 кг
2)Напади - 4 серии с 55 кг
3)Кейбъл пуш-пул - 3 серии с 51 кг
4)Гут моринг - 3 серии с 40 кг
5)Набирания - 3 серии 4/3/3
6)Лицеви - 3 серии по десет
Стена

браво
а ние искаме да стане без да се изпотим

holi_day написа:

Green Light написа:Фитнес 1 час:
1)Ренегатско - 4 серии с 27,5 кг
2)Напади - 4 серии с 55 кг
3)Кейбъл пуш-пул - 3 серии с 51 кг
4)Гут моринг - 3 серии с 40 кг
5)Набирания - 3 серии 4/3/3
6)Лицеви - 3 серии по десет
Стена

браво
а ние искаме да стане без да се изпотим

Хе. Нали го знаеш вица - червеното вино е полезно за здравето, а здравето е нужно за да се пие водка.
Фитнеса е само за тонус. С два часа седмично нищо не се случва, освен един мускулен тонус. А тонуса е нужен в тоя живот за да успееш с всякакво усилие на волята. Като например диета.

червеното вино е полезно за здравето, а здравето е нужно за да се пие водка

shshtt написа:червеното вино е полезно за здравето, а здравето е нужно за да се пие водка

да
при храненето в зоната виното се отразява като благоприятен избор на въглехидрати :blum:

20.02.13

88 килограма. Не е учудващо. Аз си бях толкова. Сладкото, хляба и глезотиите бяха два три дни и са задържали вода. Сега три дена правилно хранене са освободили водата само. 88 килограма са началната точка
Процент мазнини 15,5 Тва е срамота!
Фитнес 1 час:
1)Мъртва тяга - 4 серии със 100кг.
2)Странична преса - 4 серии 2х25кг.; 2х22,5кг.
3)Напади - 3 серии с 50кг.
4)Ренегатско - 3 серии с 25 кг.
5)Суинг - 3 серии с 38кг
Стена

Закуските ги спазвам- яйца. Умирам за яйца.
Обяда също е ок, около 100-200 грама свинско. После, обаче около 4 озверявам и ям пак. Пак към 150-200 грама месо или супа. Вечерята тоже. Много салата- зеле преди всичко. Много вода, много чай.

Green Light написа:20.03.13

88 килограма. Не е учудващо. Аз си бях толкова. Сладкото, хляба и глезотиите бяха два три дни и са задържали вода. Сега три дена правилно хранене са освободили водата само. 88 килограма са началната точка
Процент мазнини 15,5 Тва е срамота!
Фитнес 1 час:
1)Мъртва тяга - 4 серии със 100кг.
2)Странична преса - 4 серии 2х25кг.; 2х22,5кг.
3)Напади - 3 серии с 50кг.
4)Ренегатско - 3 серии с 25 кг.
5)Суинг - 3 серии с 38кг
Стена

Закуските ги спазвам- яйца. Умирам за яйца.
Обяда също е ок, около 100-200 грама свинско. После, обаче около 4 озверявам и ям пак. Пак към 150-200 грама месо или супа. Вечерята тоже. Много салата- зеле преди всичко. Много вода, много чай.

тоя кантар как пък мери мазнините
ако двама се качат и са 88 кг, но единият ако е кинта и пеесе, а другият 2 метра висок, все един и същ процент ли ще покаже

snowprincess написа: тоя кантар как пък мери мазнините
ако двама се качат и са 88 кг, но единият ако е кинта и пеесе, а другият 2 метра висок, все един и същ процент ли ще покаже

Не, мазнините ги мери фитнес треньорът с калипер. Мерят се гънки, На гърба, на корема, на крака. Точно е.

Green Light написа:

snowprincess написа: тоя кантар как пък мери мазнините
ако двама се качат и са 88 кг, но единият ако е кинта и пеесе, а другият 2 метра висок, все един и същ процент ли ще покаже

Не, мазнините ги мери фитнес треньорът с калипер. Мерят се гънки, На гърба, на корема, на крака. Точно е.

с калипер?! бреййй

хаха...това много забавно се е получило...
значи колко години там бяха комунистите не успяха да сменят шублер с калипер, ама ей ти стана последните двайсетина година...лол
е и ти си един немски възпитаник
стискам палци и на тебе!

Sweety написа: хаха...това много забавно се е получило...
значи колко години там бяха комунистите не успяха да сменят шублер с калипер, ама ей ти стана последните двайсетина година...лол
е и ти си един немски възпитаник
стискам палци и на тебе!

Ей, образ. Поне разбрах какво значи caliper

Не е да не си права, ама си голема драка, да знаеш.
Тия младежи във фитнеса му викат калипер на това. До сега не бях светнал, че верно си е шублер. Аз на шублера си казвам шублер. А тая дума калипер не я знаех и без да се замислям особено реших, че е фитнес някакъв специален уред и си викам, леле как ще я шашна сега Сноу. Пък то било шублер.
Човек не мож да блесне малко бе, от тебе.

25.02.13

87,5 килограма.
Процент мазнини след месец ще ги премеря, няма смисъл да се мерят често. Процент, процент и половина ако са надолу за месец, берекет версим.
Фитнес 1 час:
1)Набирания - 4серии: 5-5-3-2
2)Скрипец(тва си е пак набиране) - 2серии: 75 кг; 65 кг - Гро-гя-сах.
3)Клек - 5 серии с 80 кг - не умрях
4)Лежанката на Милко - 4 серии с 25кг. - защо не умрях на клека
5)Суинг - 4 серии с 38кг
Стена
Голям зор ми беше фитнеса тоя път.

Закуските ОК
Обяда около 1
Хапка около 4
Вечеря около 7

Бейби направи едни фантастични добруджанки, в къщи се избиваме за тях. Не ми стана ясно как, обаче не ядох. Спазвам си всичко- же-ле-зен, номер едно, направо съм връх, супер, супер, супер пич!

Да напиша и хранителните добвки.
Всеки ден сутрин.
Рибено масло
вит D
вит А
вит C

Отвреме, навреме вечер
Цинк
вит B

Green Light написа:Да напиша и хранителните добвки.
Всеки ден сутрин.
Рибено масло
вит D
вит А
вит C

Отвреме, навреме вечер
Цинк
вит B

кой ти каза да ги пиеш тия витамини
в смисъл защо?

shshtt написа:

Green Light написа:Да напиша и хранителните добвки.
Всеки ден сутрин.
Рибено масло
вит D
вит А
вит C

Отвреме, навреме вечер
Цинк
вит B

кой ти каза да ги пиеш тия витамини
в смисъл защо?

Интересувал съм се. Защо съм се интересувал не е толкова важно.
За останалите вимини как да е, може с тях, може и без тях, обаче за рибеното масло съм твърдо убеден, че е много важно. Впрочем тук просто няма две мнения. Много трудно ще намериш човек, който да казва, че не трябва да се пие. Евентуално го заменят с ленено олио, но така или иначе е много важно. Тва са Омега 3 киселини. Организма ги използва, но няма откъде да си ги набави.
След сума изчетени неща и разпитани лекари стигнах до извода, че хранителните добавки на растителна основа са напълно излишни. Чисти витамини в определените им дневни дози и рибено масло. Това е.

хм, и твойте хора вкъщи ли ги пият?
разпитвам те, за да реша имаме ли нужда от това
странно ми е това за рибеното масло, как организма имал нужда пък нямал откъде да си го набави - той за всичко си има механизми

на мен пък една приятелка лекарка ми каза, че след 40 е хубаво всеки ден по 1 аспирин да се пие
но не съм сигурна за какво каза че е полезно - май нещо че действа съдоразширяващо и предотвратява разни инсулти ли или дрги страхотии
ама не сме го приложили още
възпитана съм в неприязън към всякакви лекарства и го пренесах и в мойто семейство

shshtt написа:хм, и твойте хора вкъщи ли ги пият?
разпитвам те, за да реша имаме ли нужда от това
странно ми е това за рибеното масло, как организма имал нужда пък нямал откъде да си го набави - той за всичко си има механизми

на мен пък една приятелка лекарка ми каза, че след 40 е хубаво всеки ден по 1 аспирин да се пие
но не съм сигурна за какво каза че е полезно - май нещо че действа съдоразширяващо и предотвратява разни инсулти ли или дрги страхотии
ама не сме го приложили още
възпитана съм в неприязън към всякакви лекарства и го пренесах и в мойто семейство

След 40 кръвта започва да се сгъстява. Аспирина освен че разширява кръвоносните съдове, ами и разрежда кръвта, така че да движи по-леко в тялото.
За рибеното масло и аз съм чела, и винаги съм се чудела как така организма има нужда от Омега-3 киселини, пък няма откъде да си ги набави, освен ако не е насила (с изрично пиене на рибено масло).

shshtt написа:хм, и твойте хора вкъщи ли ги пият?
разпитвам те, за да реша имаме ли нужда от това
странно ми е това за рибеното масло, как организма имал нужда пък нямал откъде да си го набави - той за всичко си има механизми

на мен пък една приятелка лекарка ми каза, че след 40 е хубаво всеки ден по 1 аспирин да се пие
но не съм сигурна за какво каза че е полезно - май нещо че действа съдоразширяващо и предотвратява разни инсулти ли или дрги страхотии
ама не сме го приложили още
възпитана съм в неприязън към всякакви лекарства и го пренесах и в мойто семейство

Да, всички ги пиеме

maggot написа:

shshtt написа:хм, и твойте хора вкъщи ли ги пият?
разпитвам те, за да реша имаме ли нужда от това
странно ми е това за рибеното масло, как организма имал нужда пък нямал откъде да си го набави - той за всичко си има механизми

на мен пък една приятелка лекарка ми каза, че след 40 е хубаво всеки ден по 1 аспирин да се пие
но не съм сигурна за какво каза че е полезно - май нещо че действа съдоразширяващо и предотвратява разни инсулти ли или дрги страхотии
ама не сме го приложили още
възпитана съм в неприязън към всякакви лекарства и го пренесах и в мойто семейство

След 40 кръвта започва да се сгъстява. Аспирина освен че разширява кръвоносните съдове, ами и разрежда кръвта, така че да движи по-леко в тялото.
За рибеното масло и аз съм чела, и винаги съм се чудела как така организма има нужда от Омега-3 киселини, пък няма откъде да си ги набави, освен ако не е насила (с изрично пиене на рибено масло).

Е, честна дума, сега!


Може и с ядене на риба. Обаче трябва да изям толкова, че да се отровя с фосфор.

Ние произвеждаме едни чудесии наречени простагландини. Без омега 3 не ги произвеждаме в нужния баланс и от това страда кръвоносна система и кости. А също и мозък.

http://www.barleansbg.com/literature_8.html
Тва е рекламна статия, сори. Но според мен - вярна. Единственото което имам като забележка е, че макар да посочва вредата от растителните мазнини, рекламира именно това. Аз предпочитам рибеното пред лененото масло.
Цитат:
Системи и функции на тялото, зависещи от есенциалните мастни киселини

Произвеждане на стероиди и синтез на хормони
Регулация на налягането в окото, ставите и кръвоносните съдове
Регулация и отговор при болезнено възпаление и подуване
Посредничество при имунен отговор
Регулация на телесните секреции и техния вискозитет
Разширение или стеснение на кръвоносните съдове
Регулация на вторичната циркулация
Насочване на ендокринните хормони към техните клетки-цели
Регулация на гладкия мускул и независимите рефлекси
Основните съставни части на клетъчните мембрани
Регулация на скоростта на делене на клетките (митоза)
Поддръжка на гладкостта и твърдостта на клетъчните мембрани
Регулация на вливането и отливането на субстанции в и навън от клетката
Важно за транспорта на кислорода от червените кръвни клетки към тъканите на тялото
Регулация на функцията на бъбреците и баланс на течностите
Важно при запазването на подвижни на наситените мазнини в кръвния поток
Предпазване на кръвните клетки от удар една в друга (в случай на атеросклерозна плака и кръвни съсиреци, в случай на сърдечен удар)
Посредничество при освобождаването на про-възпалителни субстанции от клетката, които могат да предизвикат алергични състояния
Служат като първична енергиен източник за сърдечния мускул
Регулация на трансмисията на нервите
Стимулация на производство на стероиди

Убу де, а какво рибено масло взимаш?
Доколкото съм чела не всички са ОК, имало и някакви със смески.

maggot написа:Убу де, а какво рибено масло взимаш?
Доколкото съм чела не всички са ОК, имало и някакви със смески.

Да, така е.
Аз от NOW съм си ги избрал всички витамини и рибено масло. Уж го контролират там в Америката. До нас са ми, освен всичко.
http://www.fitneshrani.com/ultra-omega-3/
Аз пия Ултра Омега 3. Тва на линка е без "ултра"-та тоест трябва да се пият по повече хапчета, пък аз искам само сутрин, няма цял ден да го мисля..
Взимам голяма разфасовка и преследвам в къщи всички да пият. Писнал съм им ужасно.
Ама не съм готов да ти кажа колко дражета, колко струва и т.н. 90 кинта май беше. Стига за два месеца за 4мата.

Green Light написа: Да, така е.
Аз от NOW съм си ги избрал всички витамини и рибено масло. Уж го контролират там в Америката. До нас са ми, освен всичко.
http://www.fitneshrani.com/ultra-omega-3/
Аз пия Ултра Омега 3. Тва на линка е без "ултра"-та тоест трябва да се пият по повече хапчета, пък аз искам само сутрин, няма цял ден да го мисля..
Взимам голяма разфасовка и преследвам в къщи всички да пият. Писнал съм им ужасно.
Ама не съм готов да ти кажа колко дражета, колко струва и т.н. 90 кинта май беше. Стига за два месеца за 4мата.

Линка ти е точно за Ултра Омега 3 и пише, че чини 50 кинта, бре!
Ще взема да си поръчам и аз.
Не знам доколко цялото дърдорене на тема рибено масло е вярно, ама поне не вреди. Май.

maggot написа: Линка ти е точно за Ултра Омега 3 и пише, че чини 50 кинта, бре!
Ще взема да си поръчам и аз.
Не знам доколко цялото дърдорене на тема рибено масло е вярно, ама поне не вреди. Май.

Да бе, верно, че е за ултра-та. Къде съм гледал. Е значи двойната опаковка е 90 кинта.

27.02.13

87,5 килограма.
Фитнес 1 час:
1)Ренегатско - 4серии: 27,5 кг и 3х 30 кг
2)Клек - 5 серии: първа с 80 кг плюс 4х 85
3)Странична преса. 4 серии: 2х25кг; 2х22,5кг
4)Гут морнинг - 4 серии с 40 кг
5)Набирания - 4 серии: 5-4-3-2

Всичко ми е ток като хранене.

Досега не съм писал за вода, но се подразбира. Пия по 2 литра минимум. 2,5 по- точно

Green Light написа:...
1)Ренегатско - 4серии: 27,5 кг и 3х 30 кг
2)Клек - 5 серии: първа с 80 кг плюс 4х 85
3)Странична преса. 4 серии: 2х25кг; 2х22,5кг
4)Гут морнинг - 4 серии с 40 кг
5)Набирания - 4 серии: 5-4-3-2
...

Грийни, сори, ама това са пенизи, а не фитнес. С 85 се помпа бицеп.

Green Light написа:

maggot написа:Убу де, а какво рибено масло взимаш?
Доколкото съм чела не всички са ОК, имало и някакви със смески.

Да, така е.
Аз от NOW съм си ги избрал всички витамини и рибено масло. Уж го контролират там в Америката. До нас са ми, освен всичко.
http://www.fitneshrani.com/ultra-omega-3/
Аз пия Ултра Омега 3. Тва на линка е без "ултра"-та тоест трябва да се пият по повече хапчета, пък аз искам само сутрин, няма цял ден да го мисля..
Взимам голяма разфасовка и преследвам в къщи всички да пият. Писнал съм им ужасно.
Ама не съм готов да ти кажа колко дражета, колко струва и т.н. 90 кинта май беше. Стига за два месеца за 4мата.

Ще пробваме и ние.

Първо нарушение.
Вчера се накъркациус.
С Валентинес.
Готино уиски, кофти сутрин.
Яд ме е понеже хич не е добре за отслабване и такива неща.

глас в пустиня написа: Грийни, сори, ама това са пенизи, а не фитнес. С 85 се помпа бицеп.

Ти и за 40 набирания беше писал нещо даже...

Green Light написа:

глас в пустиня написа: Грийни, сори, ама това са пенизи, а не фитнес. С 85 се помпа бицеп.

Ти и за 40 набирания беше писал нещо даже...

за какво си говорите

shshtt написа:

Green Light написа:

глас в пустиня написа: Грийни, сори, ама това са пенизи, а не фитнес. С 85 се помпа бицеп.

Ти и за 40 набирания беше писал нещо даже...

за какво си говорите

Кой е по- як. Ние с Боев винаги за това си говориме.

Green Light написа:

maggot написа:Убу де, а какво рибено масло взимаш?
Доколкото съм чела не всички са ОК, имало и някакви със смески.

Да, така е.
Аз от NOW съм си ги избрал всички витамини и рибено масло. Уж го контролират там в Америката. До нас са ми, освен всичко.
http://www.fitneshrani.com/ultra-omega-3/
Аз пия Ултра Омега 3. Тва на линка е без "ултра"-та тоест трябва да се пият по повече хапчета, пък аз искам само сутрин, няма цял ден да го мисля..
Взимам голяма разфасовка и преследвам в къщи всички да пият. Писнал съм им ужасно.
Ама не съм готов да ти кажа колко дражета, колко струва и т.н. 90 кинта май беше. Стига за два месеца за 4мата.

Много по - здравословно е приема на Омега 3 да се набави с консумацията на риба. Най-богата на тези мазнини е сьомгата. Освен това е богата на протеини и бедна на наситени мазнини. Съдържа много витамин А и Д, а от минералите - цинк, фосфор, селен.

Нарушение 2
Голямо парче погача
200 уиски

Аз преполових виното.
И никакво чувство за вина не изпитвам. Пък!

maggot написа:Аз преполових виното.
И никакво чувство за вина не изпитвам. Пък!

Same here

Еми Шът е виновна. Кво ги пише сто грама двеста грама... Се еднао убива някого...