Дневник Гринлайт

[Green Light]

20.03.13
84,5 килограма.
Фитнес 1 час:
1)Мъртва тяга - 3 серии: 1 със 110кг/ 2 със 115кг
2)Военна преса 4 серии с 30кг
3)Напади - 4 серии с 52,5 кг
4)Набирания - 4 серии 5/5/3/3(3минус, по- точно. Брадичката мина над лоста последното, но до гръкляна не можах да стигна)
5)Суинг - 4 серии с 35кг
Стена

Закуските: 2 или три яйца, салата, сирене
Обяд- около 200 грама свинско. Вечеря тожесамое.
Салати много.
Днес съм на карти и ще хрупам лешници, бадеми, бе всичко каквото има... шоколади, моколади, кастофони, мастофони.
Така ще бъде и занапред.

Повече няма да пиша тук. Ще си водя дневник, но мой си, офлайн (На околовръстното близо до Горнобански път има един магазин на който пише "Офлайн магазин" и е даден адрес, честна дума)
Досадно ще е да продължавам тук.
Днес става един месец и два дни откакто съм почнал.

[shshtt]

Грийни, Грийни, нищо не става от нас, големи сме несериозници:lol:

Виж сега, за да не им омръзваме ще ги изненадваме чат-пат с някой бомбастичен резултат, ще правим по една тема обяснения и пак се покриваме до следващия път

[latrevw]

аре бе, вие сте ми мотивация донякъде.
не може така да ни изоставяте

обаче как бързо минава времето, когато други правят диета :)
1 месец, кога се извъртя, това време не само лети, направо прескача дни и седмици :)

[maggot]

...
обаче как бързо минава времето, когато други правят диета :)
1 месец, кога се извъртя, това време не само лети, направо прескача дни и седмици :)

Така си е. За този период корема ми се увеличи и спадна два пъти.
Забелязвам, че има спад, като почнат да пишат.

[maggot]

[Глас в пустиня]

[Глас в пустиня]

Фитнес 1 час:
1)Мъртва тяга - 3 серии: 1 със 110кг/ 2 със 115кг
2)Военна преса 4 серии с 30кг
3)Напади - 4 серии с 52,5 кг
4)Набирания - 4 серии 5/5/3/3(3минус, по- точно. Брадичката мина над лоста последното, но до гръкляна не можах да стигна)
5)Суинг - 4 серии с 35кг
Стена
...

[Green Light]

Грийни, Грийни, нищо не става от нас, големи сме несериозници:lol:

Виж сега, за да не им омръзваме ще ги изненадваме чат-пат с някой бомбастичен резултат, ще правим по една тема обяснения и пак се покриваме до следващия път

Не, аз съм си сериозен. Досадно ще е не на мен, а на другите, писанията са идентични, само аз си усещам разликата. Иначе аз продължавам. Ти се несериозната.

[Глас в пустиня]

Ringe Ringe Raja>>>

[shshtt]

Грийни, купихме на щерката Омега 3-6-9 и тя много се изкефи за моя изненада:lol: Много полезно нещо било това и ще и вземаме редовно.
Намерих в аптеката и рибено масло на таблетки за 2-3 лв и ги дадох на сина. Трябваше и за нас да купя, но се заблях пак, нищо следващия път.
То се оказа, че и всичките ми приятелки пиели коя скъпи, коя евтини рибени масла, явно само аз не съм била в час.

Ти докъде докара слабеенето?

[Green Light]

Грийни, купихме на щерката Омега 3-6-9 и тя много се изкефи за моя изненада:lol: Много полезно нещо било това и ще и вземаме редовно.
Намерих в аптеката и рибено масло на таблетки за 2-3 лв и ги дадох на сина. Трябваше и за нас да купя, но се заблях пак, нищо следващия път.
То се оказа, че и всичките ми приятелки пиели коя скъпи, коя евтини рибени масла, явно само аз не съм била в час.

Ти докъде докара слабеенето?

Добре съм.
Ето това записах днес в дневника:

10.04.13

84 килограма. 1 килограм надолу от предишното мерене на мазнини.(15.03- бележка на клубаря) Тоест килограм на месец. Не е много, но съм обнадежден защото е само мазнини. Това само ме радва, два буркана сланина съм махнал от себе си.
Процент мазнини 12
Изпълних си плана да смъкна цял процент за месец. Не че не ми се искаше повече, но все пак трябва да се има предвид, че не съм си дал особен зор. Това беше по- скоро месец на отпускане. Хапвах и джънк, и ядки с уискито, пък и алкохола не беше рядко. Алкохола много пречи на свалянето и изобщо на добрите „телесни” показатели. Не, че е нещо фатално, но вечер с чашка е вечер в която тялото спира да се подобрява.
Е, аз съм си купонджия и моето тяло отдавна си го знае. Не трябва много рязко да го изненадвам, да не всеме да докара някой инфаркт от шок.

Тениса е егати сложнотията. Напредвам и там, обаче съм голям образ.

Фитнес 1 час.
1)Мъртва тяга. 3 серии: 115кг/120/120. Yes! Звяр!
2)Военна преса 5 серии: 30кг +3х32,5кг – това винаги ми е било чанч. Сега се справих лесно
3)Напади - 4 серии с 50кг.
4)Набирания – неутрален хват - 3 серии 5/5/3
5)Суинг – 4 серии с 35

[чаокаоготакома]

90 kg??? dawam ti max 65

[Green Light]

Една година по- късно отново същото точка по точка.

Вместо 2013- 2014 и това е.

[fuego]

Една година по- късно отново същото точка по точка.

Вместо 2013- 2014 и това е.

Ясно, изходна позиция...
Дано да си се амбицирал и да успееш не само да свалиш, но, и да задържиш желаното тегло
Успех!

[shshtt]

Една година по- късно отново същото точка по точка.

Вместо 2013- 2014 и това е.

и аз така Грийни:rotfl24:

[bead_]

Една година по- късно отново същото точка по точка.

Вместо 2013- 2014 и това е.

и аз така Грийни:rotfl24:

това хич не е зле да се почва пак от кота 0, щото можеше...